SAUDAÇÃO AO SOL

Surya Namaskar (A Saudação ao Sol) Surya é uma palavra sânscrita e quer dizer Sol.

Namaskar também é uma palavra sânscrita e quer dizer Saudação.

Daí, Surya Namaskar, Saudação do Sol.

A prática do Surya Namaskar está sendo feita em algumas escolas na Índia, antes dos alunos entrarem nas salas de aula com enorme sucesso, aumentando o nível de atenção e concentração destes estudantes, ampliando o processo de aprendizagem pedagógica e melhorando sensivelmente sua saúde.

Portanto, seus exercícios têm dupla finalidade; preparatória psicomotor e psicofísica, sendo considerada completa, tonificante, purificadora e estimulante, pois harmoniza os benefícios dos exercícios físicos amplamente atuantes, que trabalham músculos e articulações, interligações e cartilagens, com toda a estrutura das cinco seções da espinha dorsal, beneficiando diretamente a medula e os neuro-raquidianos.

Ao mesmo tempo, serve também, como base de descontração, podendo ainda ser usada como estrutura de qualquer outra prática, e inclusive e especialmente para a obtenção da estabilidade mental e preparo para a concentração.Se bem executada a prática do Surya Namaskar com a respiração calma e correta, é suficiente para regularizar a mesma e suas funções psicofísico-mentais.

Tanto para as crianças como para os adultos a prática deverá ser moderada e gradual, até atingir um bom estágio de desenvolvimento.

Os benefícios da prática do Surya Namaskar são incalculáveis, resultando em plena saúde e eliminação de qualquer tipo de enfermidade. Serve também para equilibrar todo o sistema nervoso e emocional, ativando amplamente as glândulas, a circulação sanguínea e aumentando a capacidade de oxigenação das células, em todo o seu potencial.

Da prática do Surya NamaskarA Saudação ao Sol, compõe-se de doze etapas subseqüentes e leva este nome, pois seus movimentos básicos representam as horas do dia nos ponteiros de um relógio imaginário, baseado no eixo solar.

Um outro fator muito importante nesta prática é o perfeito equilíbrio das quatro fases respiratórias, inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões, com os movimentos, que devem ser realizados de acordo com a capacidade de cada pessoa, que sempre deverá procurar permanecer por um determinado período em cada postura, com os olhos fechados e em plena concentração na prática interior em si.

De principio a série executada deverá ser feita apenas uma única vez, aumentando gradativamente de acordo com o desenvolvimento dos alunos e dos professores.

A SAUDAÇÃO AO SOL CONCENTRA SEUS ASANAS NO 3º CHAKRA.

CHAKRAS

-Ordem
-Nome Sânscrito
-Português
-Localização
-Regência
-Energia
-Cor

1° chakra
-MULADHARA
-Sacral (Raiz)
-Base da coluna vertebral
-glândulas supra-renais, coluna vertebral e rins
-Auto-afirmação
-Vermelho

2º chakra
-SVADHISTHANA
-Esplênico
-Dois dedos abaixo do umbigo
-Gônadas e o Sistema reprodutor
-Sexual
-Laranja

3° Chakra
-MANIPURA
-Umbilical
-Plexo solar (altura da boca do estômago)
-Estômago, pâncreas, vesícula biliar, fígado e sistema nervoso
-Intelecto
-Amarelo

4° Chakra
-ANAHATA
-Cardíaco
-Centro do tórax na altura do coração
-Coração, sangue, sistema circulatório, nervo vago e o timo
-Amor
-Verde

5° chakra
-VISHUDA
-Faríngeo
-Parte frontal do pescoço
-tireóide, esôfago, cordas vocais, pulmão e brônquios
-Comunicação
-Azul

6° chakra
-AJNA
-Cavernoso (Terceiro Olho)
-Centro das sobrancelhas
-glândula pituitária, cérebro inferior, olho esquerdo, ouvidos, nariz e sistem nervoso
-Visão
-Índigo

7° chakra
-SAHASRARA
-Coronário (Coroa)
-Topo da cabeça
-glândula pineal, cérebro superior e o olho direito
-Espiritual

YOGAMASSAGEM AYURVÉDICA

Neste método criado e desenvolvido por Kusum Modak, é realizado um trabalho com óleo e pó sobre as articulações e cadeias musculares de todo o corpo, mesclando deslizamentos, toques profundos com toques suaves, alongamentos e trações. Além das mãos também são utilizados os pés, cotovelos e antebraço para massagear. Um corpo em perfeita harmonia e com uma postura correta faz a pessoa sentir um contínuo bem estar.

Principais Benefícios do Yogamassagem Ayurvédica:
- Melhora a flexibilidade do corpo;
- Expande e aprofunda a respiração;
- Estimula a circulação sangüínea e linfática desintoxicando o organismo;
- Promove a consciência corporal;
- Libera tensões físicas e emocionais propiciando um profundo relaxamento;
- Alinha a coluna e os chakras;
- Alivia dores crônicas e agudas.

VENHA RESGATAR SEU BEM-ESTAR E SUA SAÚDE INTEGRAL!

HATHA YOGA

O Yoga é o domínio das nossas ações para atingirmos os nossos objetivos. Controla os medos, ansiedades, estresses, pensamentos negativos, falta de flexibilidade, entre outras ações. Transformando tudo através da respiração (PRANAYAMA), aonde as batidas do coração desaceleram, acalmando o corpo e a mente, e também ampliando a capacidade respiratória.
Já as posturas (ASANAN), vêm trabalhar a parte física, ossos, músculos, células, além das glândulas, que com seu papel importante, influenciam no Sistema Nervoso Central, através da liberação dos hormônios, sensações e até auxiliando no emagrecimento.
Para desligarmos pós todo este desenvolvimento, o melhor a fazer é um relaxamento, por sua vez acompanhado de uma concentração mental deixando seu corpo suave e sua mente com boas energias.
Na finalização desta prática milenar chamada Yoga, proveniente da Índia, é claro que não pode faltar à meditação trazendo a recarga da concentração, memória, criatividade e luz necessárias em nosso dia-a-dia.
VENHA PRATICAR YOGA, DESFRUTE DO SEU PRESENTE, MUDE SEU FUTURO!!!!